Разтоварващ хранителен режим
Разтоварващ хранителен режим
Всеки от нас има нужда от разтоварващ хранителен режим – след серия обилни хранения на маса, преди важно мероприятие или просто, за да се по-чувства по-жизнен и по-лек. Следващият разтоварващ хранителен режим прилича на диета, но на практика осигурява на тялото ви достатъчно витамини, минерали и хранителни компоненти. Толкова, че хем да се чувствате сити, хем да върнете формата си.
7-дневният разтоварващ хранителен режим включва две различни менюта, разпределени по четни и нечетни дати. Ето какво съдържат те.
В дни 1,3,5 и 7:
- Закуска: чай с мляко + кисело мляко с плодове + 1 твърдо сварено яйце
- Обяд: Зеленчуци на пара + резенче лимон + плод
- Вечеря: Резен шунка + филе от риба с лимон + бучка бяло сирене
В дни 2, 4 и 6:
- Закуска: 1 чаша компот или прясно изцеден сок + 1 филийка пълнозърнест хляб
- Обяд: 1 твърдо сварено яйце + печено свинско месо на скара или бяло пилешко месо + парче сирене или плодово кисело мляко
- Вечеря: Зеленчукова супа + салата + червени плодове, ананас или плодова салата (без сметана)
Редувайте първото и второ меню до края на седмицата. Между храненията пийте много вода, а ако огладнеете много хапнете някакъв зеленчук – морков, алабаш или краставица. След това сдъвчете една ментова дъвка.
