Как да влезете във форма след празниците?
Как да влезете във форма след празниците?
„Да вляза във форма след празниците” е лайтмотивът на следпразничните дни. Въпреки ежегодните обещания, които си даваме да не преяждаме и да внимаваме с напитките, все не се получава, а резултатът е неизбежен – чувстваме се натежали, подути и по-уморени от всякога.
Вместо да се обвинявате, че за пореден път не успяхте да устоите на семейните гозби, се вземете в ръце, за да възвърнете тонуса, енергията и самочувствието си. Ще се убедите, че не е никак трудно да влезете във форма след празниците. Ето няколко съвета!
- Като начало, стартирайте следпразничните дни с ударна доза витамини – А, С и Е.
- Намалете солта – тя подсилва апетита, а това са дни за разтоварване…
- Забравете за алкохолните и безалкохолните напитки. Заменете ги с вода и фрешове.
- За да възвърнете своята жизненост си позволявайте кратък следобеден сън.
- Ако сте спортна натура или ходите редовно на фитнес, не започвайте веднага с тренировките. Тялото има нужда от няколко дни за презареждане, за да влезе в ритъм.
- Черният и зеленият чай ще подпомогнат метаболизма ви, а оттам и
жадуваното отслабване. - Консумирайте обилно количество пресни плодове и зеленчуци. По-добре стомахът ви да е пълен с тях, отколкото с тестени храни, меса и сладкиши.
- Закусвайте с мюсли, за да дадете здравословен старт на деня си.
- Празничната украса в дома ви свърши своята работа. Ако я оставите да постои още няколко дни, тя неизбежно ще навява асоциации за празниците и без да се усетите ще правите чести курсове към хладилника.
- Със сигурност ви е останала доста храна от кулинарното пиршество, което отмина с края на празниците. Не правете грешката да бързате да я ядете, „за да не се развали”.
- Излишъкът от храна споделете с приятели, колеги или съседи… Важното е хладилникът да олекне и бъде обновен със здравословна храна.
- Ако сте качили 2-3 кг след празниците, носете по-удобни за вас дрехи, които не ви стягат и няма да ви карат да се чувствате още по-виновни, отколкото вече сте.
- След дневните ангажименти не бързайте да се прибирате вкъщи, а излизайте с приятели. И то не в заведение за хранене. Така ще се разнообразявате, без да мислите какво има за хапване.
- Фокусирайте мислите си върху образованието или работата. Да, приятно беше да се отърсите от тях за няколко дни, но пък точно с тяхна помощ ще облечете любимата си блуза с нужното самочувствие.
- Направете еднодневна детокс диета. Тя ще прочисти ефективно организма ви от токсините и огромното количество изядена храна по празниците.
За да влезете във форма след празниците е нужен ентусиазъм, който (сигурни сме) вие притежавате в излишък. Просто насочете волята си в правилната посока и съвсем скоро да постигнете мечтаната лекота!
