3-дневната лунна диета е течна диета, която e най-добре да правите на пълнолуние или новолуние, но може и при другите две фази на луната (първа четвърт или последна четвърт). За разлика от 24-часовата лунна диета, която има разтоварващ ефект и може да се изпълнява многократно, 3-дневната е значително по-изтощителна за организма и трябва да се прави само веднъж месечно.

Прочетете още:
24-часова лунна диета
Консумираните храни в менюто на 3-дневната лунна диета трябва да бъдат приготвяни така, че да съхраняват свежестта, вкуса и ценните си качества. Затова не прекалявайте с подправките и преработката.
През целия период пийте много вода – минерална или изворна, както и прясно изстискани плодови сокове.
Кафето и алкохолът не са препоръчителни. Можете да разнообразявате с билкови чайове, изстуден ментов чай или топла вода с лимонов сок и лъжичка мед.
Прочетете още:
Най-добрите плодове и зеленчуци за здравословни напитки
А ето и едно примерно меню за 3-дневна лунна диета
I-ви ден:
След събуждане – чаша вода и сокът на половин портокал
Закуска – кисело мляко и 1 ябълка
Междинна закуска – сок от портокал и лимон
Обяд – чаша зеленчуков сок
Следобедна закуска – билков чай с мед
Вечеря – чаша цитрусов сок
Преди лягане – чаша чай с мед

II-ри ден:
След събуждане – чаша вода и сокът на половин портокал
Закуска – билков чай с лъжичка мед
Междинна закуска – сок от портокал и лимон
Обяд – чаша зеленчуков сок
Следобедна закуска – билков чай с мед
Вечеря – пюре от ябълки
Преди лягане – чаша чай с мед
III- ти ден:
След събуждане – билков чай с мед
Закуска – кисело мляко и пюре от банани
Междинна закуска – чаша сок от грейпфрут
Обяд – зеленчуков сок и сокът на 2 портокала
Следобедна закуска – билков чай с мед
Вечеря – чаша билков чай
Преди лягане – чаша чай с мед
За да запазите изгубеното тегло след края на 3-дневната лунна диета, по-добре подбирайте по-леки храни и ги приготвяйте на пара. Хубаво е да преобладават плодовете и зеленчуците като от вторите наблягате на морковите, зелето, марулята, тиквичките, цвеклото, доматите и краставиците. За овкусяване на салатите използвайте зехтин и ябълков оцет, но не и сол.

А ето и пълният график на фазите на луната за 2015 г. в българско време:

– 4 февруари 2015 (сряда) – 01:10:13 – Пълнолуние
– 12 февруари 2015 (четвъртък) – 05:51:11 – Последна четвърт
– 19 февруари 2015 (четвъртък) – 01:48:21 – Новолуние
– 25 февруари 2015 (сряда) – 19:15:09 – Първа четвърт

– 5 март 2015 (четвъртък) – 20:06:40 – Пълнолуние
– 13 март 2015 (петък) – 20:49:13 – Последна четвърт
– 20 март 2015 (петък) – 12:37:18 – Новолуние
– 27 март 2015 (петък) – 10:43:48 – Първа четвърт

– 4 април 2015 (събота) – 15:06:52 – Пълнолуние
– 12 април 2015 (неделя) – 06:45:38 – Последна четвърт
– 18 април 2015 (събота) – 21:57:59 – Новолуние
– 26 април 2015 (неделя) – 02:56:25 – Първа четвърт

– 4 май 2015 (понеделник) – 06:43:23 – Пълнолуние
– 11 май 2015 (понеделник) – 13:37:18 – Последна четвърт
– 18 май 2015 (понеделник) – 07:14:19 – Новолуние
– 25 май 2015 (понеделник) – 20:20:10 – Първа четвърт

– 2 юни 2015 (вторник) – 19:20:13 – Пълнолуние
– 9 юни 2015 (вторник) – 18:42:54 – Последна четвърт
– 16 юни 2015 (вторник) – 17:06:27 – Новолуние
– 24 юни 2015 (сряда) – 14:03:47 – Първа четвърт

– 2 юли 2015 (четвъртък) – 05:20:45 – Пълнолуние
– 8 юли 2015 (сряда) – 23:25:01 – Последна четвърт
– 16 юли 2015 (четвъртък) – 04:25:33 – Новолуние
– 24 юли 2015 (петък) – 07:05:11 – Първа четвърт
– 31 юли 2015 (петък) – 13:44:03 – Пълнолуние

– 7 август 2015 (петък) – 05:03:50 – Последна четвърт
– 14 август 2015 (петък) – 17:54:40 – Новолуние
– 22 август 2015 (събота) – 22:32:16 – Първа четвърт
– 29 август 2015 (събота) – 21:36:17 – Пълнолуние

– 5 септември 2015 (събота) – 12:55:19 – Последна четвърт
– 13 септември 2015 (неделя) – 09:42:35 – Новолуние
– 21 септември 2015 (понеделник) – 12:00:18 – Първа четвърт
– 28 септември 2015 (понеделник) – 05:51:37 – Пълнолуние

– 5 октомври 2015 (понеделник) – 00:07:15 – Последна четвърт
– 13 октомври 2015 (вторник) – 03:07:02 – Новолуние
– 20 октомври 2015 (вторник) – 23:32:30 – Първа четвърт
– 27 октомври 2015 (вторник) – 15:06:15 – Пълнолуние

– 3 ноември 2015 (вторник) – 14:24:59 – Последна четвърт
– 11 ноември 2015 (сряда) – 19:48:21 – Новолуние
– 19 ноември 2015 (четвъртък) – 08:28:33 – Първа четвърт
– 26 ноември 2015 (четвъртък) – 00:45:18 – Пълнолуние

– 3 декември 2015 (четвъртък) – 09:41:35 – Последна четвърт
– 11 декември 2015 (петък) – 12:30:30 – Новолуние
– 18 декември 2015 (петък) – 17:15:27 – Първа четвърт
– 25 декември 2015 (петък) – 13:12:31 – Пълнолуние