Как плодовете ни помагат да отслабнем?
Знаете ли, че добавянето на повече плодове в ежедневното меню ще ви помогне да отслабнете по-бързо? Това е така, защото плодовете са обогатени с важни витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно и да се чувства енергично. Но нека видим и конкретните ползи от плодовете във вечната борба за стройна фигура.
1. Плодовете горят мазнини. Един от най-ефективните плодове в изгарянето на мазнини е грейпфрутът. Той засилва метаболизма, нормализира нивата на кръвната захар и изгаря повече мазнини от всеки свой събрат. Все пак, това не означава да консумирате само него. Тялото ви има нужда от разнообразни източници на витамини.
Лимонът също подпомага изгарянето на мазнини. Той има фантастични детоксикиращи свойства и помага за подобряване на цялостното ви здраве. Всяка сутрин пийте чаша топла вода с лимон, за да се възползвате максимално от предимствата му. Комбинацията ще ускори метаболизма, ще ви отърве от запека, ще укрепи имунната система и ще поддържа вашата енергичност.
Прочетете още:
10 храни за намаляване на коремните мазнини
2. Плодовете са с ниско съдържание на калории. Въпреки че има плодове, които са с по-високо съдържание на калории, те не вредят на фигурата ви, както си мислите. Един среден банан например, съдържа 120 калории, но пък е богат на фибри, които засищат за по-дълго време. Ябълките, прасковите и крушите са чудесни за закуска по същите причини.
Ако пък сте на строга диета, пийте повече вода в комбинация с богати на фибри плодове. Те са с ниско съдържание на калории и с висок процент вода, която ви помага да сте хидратирани (но не отменят правилото за 8-те чаши вода на ден!).
Допълнителен плюс на плодовете е, че само едно парченце може да намали нуждата от сладко. Повечето плодове са естествено сладки, затова открийте любимите си вкусове и заменете висококалоричните десерти с тях!
3. Плодовете са приятели на всяка тренировка. Плодовете са най-полезната храна преди и след тренировка, тъй като са отличен източник на глюкоза. Тя действа като гориво за мускулите, помага им да се възстановят по-бързо и да се натоварват повече, и повишава нивата на енергия. Хапвайте банани, ябълки, боровинки, грозде или круши преди и след упражнения и ще повишите максимално представянето си във фитнеса.
Прочетете още:
Храни и напитки, които да избягвате преди тренировка
4. Плодовете намаляват подуването на стомаха. Водата в комбинация с богат прием на плодове е бърз и лесен начин да намалите подуването на корема. Има плодове, които са особено полезни и помагат да се освободи течността в клетките, причиняваща този дискомфорт. Портокали, грейпфрут, пъпеш и ананас са подходящи за целта. Поради своите диуретични свойства, лимоните и динята също са добър вариант. Така че забравете за медикаментите против подуване – в плодовите градини има всичко, от което се нуждаете.
Прочетете още:
3 хранителни комбинации, които подуват стомаха
5. Плодовете са здравословна закуска. Ако делникът ви е натоварен и искате да държите теглото си под контрол, трябва да обръщате по-сериозно внимание на закуската и следобедната закуска. Вярно е, че ни става все по-трудно да подбираме храната си и се поддаваме на изкушението да ядем на крак висококалорични бомби. Но всичко е въпрос на избор. Плодове са перфектната закуска, която ще подхрани тялото, ще повиши изгарянето на калории и ще ви инжектира енергия, която ще помогне да отслабнете по-бързо.
Затова, вместо да посягате към тестото или сладкишите си забъркайте плодова салата с няколко лъжици кисело или плодово мляко. Дори няма да забележите, че не ядете десерти! Повярвайте, ще ви става все по-лесно да замествате бялата захар с плодова, само си дайте шанс и опитвайте от всички плодове, за да откриете любимия вкус!
Плодовете съдържат полезни въглехидрати с ниско съдържание на калории, които зареждат ума и тялото и подхранват кожата. И ако нямате навика да хапвате плодове между отделните хранения, ви подсещаме за няколко начина за включването им във вашето меню. Яжте и пийте плодове под формата на сокове, шейкове, овесени ядки, зърнени храни, салати и десерти. Съвсем скоро ще усетите необходимост да имате под ръка нещо плодово в хладилника за похапване.