Диета с грейпфрут
Диета с грейпфрут
Грейпфрутът се смята за един от най-ефективните помощници в борбата с наднорменото тегло, защото съдържа ензими, които ускоряват разграждането на телесните мазнини. Но освен това, благодарение на високото количество витамин С и флаваноиди, този плод се бори успешно и с признаците на преждевременно стареене. Така една диета с грейпфрут не само ще ви съдейства в отслабването, но и ще поддържа кожата ви младежки свежа.
Грейпфрутът е великолепен плод. Флаваноидът Нарингенин, на който се дължи тръпчивият му и кисел вкус „намира“ токсините в тялото и му помага да се отърве от тях преди да са го увредили. Останалите хранителни компоненти в състава му пък укрепват имунната система, регулират храносмилането и ускоряват метаболизма. Но консумацията единствено и само на грейпфрути е неразумно.
Диетата с грейпфрут включва храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо на мазнини и протеини. Изключват се храни като захарни изделия, сладки плодове и зеленчуци, зърнени продукти и мюсли. По този начин, поради ограничения прием на въглехидрати, тялото се принуждава да изгаря натрупаните мазнини. С включването на грейпфрута в хранителния режим, този процес се ускорява.
Хубавото е, че диетата с грейпфрут не изисква много планиране и настройка. Няма нужда да броите калории и да избирате между няколко храни. Предимство е фактът, че грейпфрутът съдържа много фибри и вода, и засища. Недостатък е, че е прекалено ограничителна в менюто и може да ви омръзне. Все пак пълният й цикъл е 10 – 12 дни, последвана от 2 дни почивка.
За да бъде обаче диетата с грейпфрут ефективна, трябва да спазвате някои основни правила:
При всяко хранене яжте максимално, докато стигнете предела си- Не пренебрегвайте нищо от менюто, защото именно комбинацията от определените храни изгаря мазнините
- Грейпфрутът е особено важен, защото действа като катализатор за започването на процеса
- Намалете кофеина – той засяга баланса на инсулина, кето възпрепятства процеса на изгаряне. 2 чаши дневно е достатъчно
- Не яжте между храненията. А ако следвате стриктно менюто, няма и да усещате глад
- Обърнете внимание, че диетата с грейпфрут напълно елиминира захарта и нешестето, които тялото складира под формата на мазнини. Но не елиминира мазнините, защото от тях не се образуват мазнини. Затова можете да използвате щедро маслото в готвенето и в салатите.
- Откажете се от десертите, хляба, белите зеленчуци и сладките картофи. За сметка на тях можете да удвоите и утроите порциите си с месо, салата и зеленчуци. Колкото повече от правилните комбинации ядете, толкова повече ще отслабвате.
А ето и едно примерно меню:
Закуска:
- Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
- 2 яйца (вариация по желание)
- 2 резенчета бекон
- Въпреки че не е препоръчително, ако не обичате да закусвате, заместете яйцата и бекона с кафе или чай.
Обяд:
- Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
- Месо (каквото и да е)
- Салата и една препечена филийка
Вечеря:
- Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
- Месо или риба
- Зеленчуци (всякакви зелени, червени или жълти, задушени в масло или пресни)
Преди лягане:
- 1 чаша доматен сок, чай или обезмаслено мляко
Диетата с грейпфрут позволява консумация на червен и зелен лук, чушки, репички, краставици, домати, броколи, спанак, марула, зеле, моркови, грах. Избягвайте бял кромид лук, картофи и цвекло.
