Стройното тяло е мечта на всяка жена. При щастливките с атлетичен ген са необходими съвсем малко усилия за поддържане на фигурата, но останалите обикновено са принудени да се подлагат на куп лишения и норми, които не винаги дават желаните резултати. С правилната комбинация от спорт, хранителен режим и здравословни навици обаче задачата може да стане изумително лесна. И само след 30 дни да се радвате на мечтаното стройно тяло. Ето какво ви предлагаме.

1. Хранителен режим за стройно тяло

70 % от резултата по пътя към стройното тяло ще постигнете чрез храненето. За целта намалете въглехидратите (хляб, тестени и макаронени изделия, картофи, ориз…), яжте много пресни плодове и зеленчуци и задължително включвайте умерено количество храни с протеини (месо, пиле, риба, яйца, млечни продукти, боб, ядки…), които са от съществено значение за изграждане на мускулатурата и подпомагат изгарянето на мазнините.

През този 30-дневен режим задължително трябва да се откажете от алкохола, захарта, сладкишите и мазнините. Закусвайте всяка сутрин и се хранете 4 пъти дневно – така ще захранвате тялото си с енергия и ще се предпазите от атаките на глада. Да ви напомним и да спите пълноценно – минимум 7 часа, тъй като когато организмът не си доспива, започва да отделя хормона на глада грелин, който ще ви кара да търсите храна постоянно.

2. Двойно повече течности за стройно тяло
Правилното хранене върви ръка за ръка с редовната консумация на течности – най-вече вода и чай. И ако специалистите препоръчват приема на 1,5 – 2 л. течности дневно, то по време на 30-дневния режим количеството е двойно – 3 – 4 л. По този начин ще дадете допълнителен тласък на метаболизма, ще подпомогнете храносмилането, ще ускорите детоксикацията и ще поддържате мозъка и физиката си енергични. Можете да редувате водата със зелен чай, който има силно пречистващо действие, а преди лягане да пиете по чаша чай от лайка за сладки сънища.

3. Лесни упражнения за стройно тяло

Останалите 30% от резултата по пътя към стройното тяло ще постигнете, разбира се, чрез движение. Предлагаме ви едно 30 дневно предизвикателство, състоящо се от няколко прости упражнения, които обаче изпълнявани 2 пъти дневно ще тонизират мускулите ви, ще подпомогнат изгарянето на мазнините и ще поддържат тялото ви атлетично и сексапилно.

Първата седмица правете 30 клякaния, 10 лицеви опори, 30 коремни преси, 30 динамични крачки и 10 скока от място. Тази програма няма да ви отнеме повече от 10 минути, а според свободното време я изпълнявайте 2 пъти дневно. Всяка следваща седмица увеличавайте бройката с още 10.

Дори да не вярвате, само след 30 дни ще бъдете изумени от резултата. При това  ще го забележите не само вие, но и всички около вас. Опитайте!