MENU

10 храни за намаляване на коремните мазнини

 

10 храни за намаляване на коремните мазнини

10 храни за намаляване на коремните мазнини

Много жени (а и мъже) искат да се отърват от коремните мазнини, но не знаят как. И вие ли сте сред тях? Тогава трябва да знаете, че най-прекият път до там е просто да следвате нискокалоричен хранителен режим, включващ полезни за организма храни, които същевременно засищат глада за дълго време и не предизвикват подуване и дискомфорт. Кои са те? Даваме ви 10 възможности.

1. Бадеми. Те са богат източник не само на безценните за красотата на кожата витамин Е и протеини, но и на фибри, които засищат глада за дълго време. И макар да са с малко по-високо калорийно съдържание, няма да навредят на фигурата ви. Затова е добра идея да носите винаги в чантата си пакет бадеми, от които да хрупате по шепа в пристъп на глад или между храненията.

korem_manznini2. Овесена каша. Най-прекият път до стопяването на коремните мазнини е включването на овесената каша в закуската. Освен че засищат за дълго време, те са ниско калорични, понижават холестерола и осигуряват постепенно енергия на тялото, която да го поддържа през целия ден.
3. Ябълки.
Изключително полезна за здравословното благосъстояние, ябълката е един от най-предпочитаните плодове в различни диетични режими. Пълна с фибри и пектин тя нормализира вътрешната алкална среда, регулира действието на храносмилателния тракт и поддържа ситост за дълго време.
4. Диня.
Един от любимите за разхлаждане летни плодове съдържа над 80 % вода, което го прави идеална храна за засищане, както и за прочистване на организма от излишното количество натрий. Освен това е богат на витамин С и съдържа едва 100 калории в една порция. Не случайно много звезди разчитат на динята за стройна фигура.
5. Авокадо. Заради изобилието от различни жизненоважни хранителни компоненти в състава му, този екзотичен плод се смята за чудотворен – не само за физиката, но и за красотата на кожата и косата. Той е богат на фибри, което намалява пристъпите на глад, а наличието на мононенаситени мастни киселини значително улеснява изгарянето на коремните мазнини.

6. Зеленолистни зеленчуци. Всички видове зеленолистни зеленчуци (маруля, спанак, лапад, зеле…) са изключително нискокалорични, богати на фибри и жизненоважни витамини и минерали, които предотвратяват задържането на вода в организма и усвояването на други хранителни компоненти. Не предизвикват дискомфорт и подуване на стомаха и засищат бързо.

korem_maznini37. Краставици. Краставицата е изключително освежаваща и ниско калорична храна (15 ккал в 100 гр). Тя съдържа около 96 % вода, както и витамини, минерали, фолиева киселина, въглехидрати, мазнини, протеини, захари и фибри, което подпомага детоксикацията на организма и успокоява стомашно-чревните неразположения. Можете да я хрупате по всяко време.
8. Бобови храни. Редовното консумиране на храни като боб, леща, нахут и грах (изключителен източник на протеини) подпомага разграждането на коремните мазнини, развива и укрепва мускулатурата на тялото и подобрява храносмилането. Освен това запазва стомаха сит дълго време и по-този начин не позволява преяждане.
9. Мента. Тази билка има страхотно успокояващо и лечебно действие върху храносмилателната система и подпомага изгарянето на коремните мазнини. Освен това почиства и озарява и кожата. Най-лесният начин за прием е под формата на чай, но може и в ястия, коктейли, а защо не и в суров вид?
10. Вода. Не може без нея! Защото най-добрият начин да избегнете подуването на стомаха си, да поддържате метаболизма в норма и да подпомагате разграждането на мазнините е като поддържате организма си добре хидратиран. Освен това с консумирането на достатъчно количество вода ежедневно (2 -3 л) ще изхвърляте излишните течности и токсините без никакъв проблем.

Ако знаете други храни, които подпомагат стопяването на коремните мазнини, споделете ги с нас. И не забравяйте, за максимален ефект комбинирайте храненето с упражнения за коремните мускули. Защото движението стимулира изгарянето на излишните натрупвания 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.