Правила преди и след йога
Йога мастърите добре знаят какво е позволено и какво не преди и след йога практика. Но за начинаещите материята е неясна и рискуват да допуснат грешки, които по-скоро да ги отблъснат от нея, отколкото да я харесат. Всъщност, като всяка друга практика, йогата се подчинява на определени правила и норми, които е добре да знаете, преди влезе в залата.
Много често хората мислят, че не е нужно да се прави разгрявка преди йога практика. Е, добре, разтягането и подскоците може да не са част от нея, но затова пък има други правила, с които трябва да се съобразявате, за да извлечете максимална полза от упражненията. Ето най-важните от тях.
Преди йога практика
– Избирайте чисто, проветриво и просторно място, където сте обгърнати от тишина и спокойствие.
– Избягвайте хранене – препоръчително е йога да се практикува на празен стомах или след съвсем лека закуска.
– Ако се чувствате слаби или отмалели, изпийте чаша топла вода с разтворена в нея лъжица мед.
– Добре е да сте прочистили отделителната си система.
– Носете леко и удобно облекло (най-добре от памучна материя), което ви позволява да се движите с лекота.
– Не практикувайте йога, ако сте изтощени, болни или бързате, а също и непосредствено след продължителен престой на слънце или жега.
Добре е да се консултирате с експерт за практикуването на йога по време на бременност или при месечно неразположение.
След йога практика
– След йога практиката се препоръчва 10-минутна релаксация. Просто се отпуснете, поемете дълбоко въздух и докато издишате, освободете съзнанието и тялото си от негативни мисли и енергия.
– Хубаво е да вземете вана или продължителен душ около 20 – 30 минути след йога практиката.
– Имайте предвид, че след йога порите са изключително разширени, така че нанесете щедра доза хидратант върху кожата на лицето и тялото.
– Препоръчително е да не пиете нищо 15 минути след йога практиката и да не ядете нищо поне 20 – 30 минути. Тялото има нужда от малко време да се успокои, в противен случай рискувате да предизвикате дискомфорт.
И така, време е за йога!
Прочетете още: