MENU

Антицелулитна диета

 

Антицелулитна диета

Антицелулитна диета

Всички жени с целулит по света (а те са безброй) мечтаят за магическо хапче, продукт или средство, което за една нощ да ги избави от портокаловата кожа. За съжаление такива все още няма. Но вместо да чакате и да се терзаете всеки път щом се погледнете в огледалото, просто променете хранителния си режим, така че да елиминирате или поне чувствително да намалите целулита. Има ефект, повярвайте!

Предлагаме ви една лесна антицелулитна диета, която включва разнообразно балансирано меню, богато на вещества, стимулиращи разграждането на мастните депа. В комбинация с упражнения, масаж и много количество вода след няколко седмици ще видите промяната!

Какво трябва да консумирате при антицелулитна диета?

Както всяка друга диета, и антицелулитната препоръчва консумацията на голямо количество водаа през деня – минимум 2 л, включително по време на хранене. Много по-лесно ще ви е да си набавите това количество, ако ядете повече плодове и зеленчуци с богато водно съдържание – диня, пъпеш, краставици, ябълки. Научно доказано е, че дамите, които го правят са по-слаби от тези, които залагат само на течностите.

Антицелулитната диета включва храни, богати на лецитин, аминокиселни, наситени мастни киселини, антиоксиданти, витамини А, С и Е – вещества, които се отразяват благоприятно на цялостното здраве, защитават от свободните радикали, подобряват еластичността и излъчването на кожата. Можете да ги откриете в:

  • ID-10028754Яйца, соя, карфиол, спанак (Лецитин)
  • Ленено семе, зехтин, ядки, мазна риба (Мастни киселини)
  • Грейпфрут, портокали, череши (Полифеноли, антиоксиданти, аминокиселини)
  • Оранжеви плодове и зеленчуци, спанак, черен дроб (Витамин А)   
  • Цитруси, киви, зеленолистни зеленчуци (Витамин С)
  • Ядки, житни култури, мюсли, яйца, семена (Витамин E)

Консумирайте голямо количество пресни плодове и зеленчуци и прясно изстискани сокове – домати, краставици, аспержи, броколи, моркови, карфиол, лук, гъби, марули, зеле, авокадо, диня, боровинки, малини, къпини, грейпфрут, лимони, портокали. От другите храни наблягайте на извара, нискомаслено кисело и прясно мляко, риба, пилешко и пуешко месо, зехтин и ядки.

Какво трябва да избягвате при антицелулитна диета?

  • Кофеин – като козметична съставка той ще стимулира кръвообръщението и ще подпомогне разграждането на мастните депа, но приеман чрез кафе, чай и газирани напитки ще неутрализира опитите ви да се справите с целулита.
  • Алкохол – освен че се отразява негативно върху черния дроб, алкохолът дехидратира тялото и е източник на калории, които се натрупват под формата на мазнини. 
  • Сол – прекомерната консумация на сол подпомага задържането на течности в организма, което прави целулита по-забележим. 

ID-100125252Не са препоръчителни също мазни храни и бързи закуски с консерванти и изкуствени подсладители, пържени и консервирани храни, червено месо, пълномаслено сирене, макаронени изделия, торти и пасти, бял ориз и бял хляб.
А ето и едно примерно меню за антицелулитна диета. Всяко хранене включва няколко варианта, от които да избирате. Прилагайте го по 2 дни всяка седмица, а през останалото време се придържайте към позволените храни. Имате достатъчно опции за разнообразно хранене. 

Закуска:

  • 50 гр. овесени ядки с нискомаслено мляко, 1 ч.л канела и 1 ч.л ленено семе + 200 мл. сок от боровинки
  • 1 твърдо сварено яйце + 2 филийки пълнозърнест хляб + 250 мл. сок от грейпфрут
  • 125 гр. кисело мляко с една ябълка и 1 ч.л ленено семе + 250 мл лимонада

Обяд:

  • Сандвич от две филийки хляб с тънък слой нискомаслена майонеза + 80 гр. пилешко месо + неограничено количество домати и краставици
  • 3 – 4 варени картофа със зехтин и нарязано цвекло + 100 гр. сьомга
  • 150 гр. пилешко месо на скара + неограничено количество броколи и краставици

Вечеря: 

  • Купичка доматена супа + 50 гр. кафяв ориз + 100 гр. пуешкоID-100202510 или пилешко месо без тлъстини
  • Кисело зеле и карфиол + 100 гр. телешко варено
  • 150 гр. риба на фурна с лук и лимон + салата от зелени зеленчуци

Закуски между храненията:

  • Шепа ядки
  • Портокал, ябълка, шепа боровинки, малини или други плодове, резен диня
  • 2 овесени бисквитки

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.